運動,使你身心健康

你,有多久沒活動活動筋骨了呢?是不是還覺得自己每天工作就已經有運動了呢?

有氧運動(像是慢跑、快走、游泳等等),早已被證實對健康有益處,但是很多人不知道的是,運動對於心理健康也有很大的影響。

有氧運動時,大腦會產生腦內啡,天然無害的麻醉劑,能適度的調解一天的壓力。

在精神科實習的時候,每天都會有一個時段,是讓病人到規劃好的室外區塊活動筋骨,這時候我們都會盡量鼓勵大家,多去活動。

每天的工作,不論是勞心或勞力,在壓力下的活動,是達不到運動的效果的。

建議您,在適當的詢問家庭醫師後,規劃出一套適合自己的運動方式,並且持之以恆的去執行,除了身體健康能獲得改善,您一定也會發現,面對壓力的能力變強,心情也容易保持在開朗的狀態唷。

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